منها محاربة فقر الدم.. تعرّف علي أهم 8 فوائد للخس

يعتبر الخس جزءًا أساسيًا من العديد من النظم الغذائية الصحية، ويُقدم مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، واليكم ثمانية فوائد مذهلة لتناول الخس:

- تعزيز الهضم: يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

- دعم البصر: يحتوي على فيتامين A الذي يلعب دورًا هامًا في صحة العيون والحفاظ على الرؤية.

- تقليل مستويات الكولسترول: الألياف في الخس تساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب.

- محاربة فقر الدم: يحتوي الخس على الحديد والفيتامينات الضرورية، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.

- تقوية العظام: فيتامين K الموجود يلعب دورًا في تعزيز صحة العظام والحفاظ على قوتها.

- منخفض بالسعرات الحرارية: يعتبر الخس منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون لإدارة وزنهم.

- تحسين الترطيب:نسبة عالية من الماء في الخس تساهم في ترطيب الجسم والمساهمة في الحفاظ على التوازن الهيدروليكي.

- مضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.