اسهل طريقة لاعداد لانش بوكس صحي

تحضير اللانش بوكس لطفلك يوميًا قد يكون تحديًا، حيث يكون هدفك الرئيسي هو ضمان حصوله على التغذية المثلى، باستخدام مكونات يحبها وبطريقة تقديم تحفز شهيته، لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف، إليك بعض النصائح لجعل اللانش بوكس مغذيًا ومتوازنًا:

 اختيار المكونات اللازمة:

مع بداية تجهيزك للانش بوكس، تبدأ رحلتك في اختيار المكونات التي تلبي ذوق طفلك وتوفر له الفوائد الغذائية المطلوبة، مع التأكيد على التنوع لتفادي الملل، تطرأ أسئلة حول محتوى اللانش بوكس والأطعمة المناسبة والتي يجب تجنبها.

 حقق التوازن

تحقيق التوازن في هذه المعادلة يعتمد على معرفتك باحتياجات طفلك التي تسهم في نموه الصحي وتوفير الطاقة ليواجه يومه الدراسي بنشاط. يجب أن يحتوي اللانش بوكس على عدة فئات من الأطعمة الأساسية وفقًا للإرشادات الغذائية:

النشويات:

مثل الخبز الكامل والأرز والبطاطس، تمثل مصدرًا رئيسيًا للطاقة والألياف.

منتجات الألبان:

مثل الأجبان والزبادي والحليب، توفر الكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان.

الفواكه والخضراوات:

تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات الأساسية لدعم عملية النمو.

البروتينات:

مثل البيض واللحوم والدجاج والأسماك، توفر البروتينات الضرورية لنمو العضلات والتركيز.

المشروبات:

مثل الحليب والمياه والعصائر الطازجة غير المحلاة، تساهم في ترطيب الجسم.

يجسد اللانش بوكس فرصة لطفلك للحصول على العناصر الغذائية الضرورية لتلبية احتياجاته وتوفير الطاقة اللازمة لأداء أفضل خلال اليوم الدراسي.

أقرأ أيضاً.. الأسبرين يقي من السرطان .. كيف ذلك؟