تعرفي على أفضل الأطعمة التي تساعد الأطفال على المذاكرة الجيدة

تهتم الأمهات بشكل دائم بتوفير تغذية سليمة لأطفالهن، بهدف بناء أجسامهم التي تزال في مرحلة النمو، وتعزيز تركيزهم خلال فترة الدراسة، حيث يُظهر الروتين الصحي تأثيره الإيجابي على تحفيز الأطفال ومنحهم الطاقة اللازمة للتركيز في مختلف الأنشطة.

في سياق زيادة التركيز خلال فترة الامتحانات، يحتاج الأطفال إلى تناول أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، إليك بعض الأطعمة المفيدة:

البروتينات:

يوجد في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات.

البروتينات أساسية للمخ وتساهم في الحفاظ على اليقظة وتعزيز التركيز.

الأسماك الدهنية:

مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل والرنجة.

مصدر جيد لأحماض أوميجا-3 التي تسهم في صحة المخ وتعزيز التركيز.

الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة:

مثل التوت والحمضيات والكيوي والكنتالوب والطماطم والسبانخ والبروكلي والجزر.

تحمي مضادات الأكسدة الجسم وتعزز القدرة على التركيز.

الحبوب الكاملة:

مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والمكرونة البنية والشوفان والفشار.

تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف وبروتينات وكربوهيدرات معقدة، مما يعزز التركيز.

المكسرات:

غنية بفيتامين "هـ" وتعزز وظائف المخ وتمنح الطاقة.

يمكن إضافتها كوجبة خفيفة لتعزيز التركيز.

الأطعمة الغنية بالزنك:

مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.

الزنك يلعب دورًا في تعزيز الذاكرة والتفكير.

الأطعمة الغنية بفيتامين (ب المركبة):

 مثل اللحوم الخالية من الدهون والخضراوات الورقية والعدس والبطاطس.

فيتامينات "ب المركبة" تعزز اليقظة وتحفز التركيز.

أقرأ أيضاً.. سارة سلامة بإطلالة كاجوال مميزة