تعرف على الأطعمة الصحية التي تفيد الكُلى

تتمثل الكليتان في الجسم في أداء وظائف حيوية مثل تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، وضبط مستويات السوائل والأملاح، وإنتاج الهرمونات التي تؤثر على ضغط الدم وإنتاج الدم لدعم صحة الكلى.

يمكن تضمين الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

الخضروات الورقية الخضراء

   - السبانخ والكرنب والكولارد.
   - تحتوي هذه الخضروات على مستويات منخفضة من الصوديوم وتقدم كميات جيدة من البوتاسيوم، مما يفيد في تحقيق توازن صحي بين هاتين المادتين.

الفواكه

   - الفواكه المنخفضة بالبوتاسيوم مثل التفاح والزيتون والكرز.
   - الفواكه المحتوية على ماء مثل البطيخ والشمام، والتي تساعد في الحفاظ على الترطيب.

البروتينات الصحية

   - اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك.
   - البيض.
   - الحبوب الكاملة والبقوليات.

الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3

   - السلمون والتونة والسردين.

   - تساهم هذه الأحماض في تحسين الدورة الدموية وتقليل التهابات الكلى.

الماء

   - شرب كميات كافية من الماء يساعد في تنقية الكلى وتخفيف عبء الفلاتر الكلوية.

الزيوت الصحية

   - زيت الزيتون وزيت الكانولا، حيث يمكن أن تكون الدهون الصحية مفيدة لصحة الكلى.

الأطعمة ذات الألياف

   - الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة تحتوي على ألياف تساعد في تحسين صحة الكلى وضبط مستويات السكر في الدم.

من الضروري مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأفضل للفرد، خاصة إذا كان هناك حاجة لضبط كمية معينة من المغذيات.

اقرأ أيضا:أنواع فواكة تعزز المناعة.. تعرف عليها