تعرف على أضرار السهر طوال الليل

يلجأ معظم الطلاب للسهر للمذاكرة، ولكن هل يضرّ السهر طوال الليل بصحتك؟ رغم أن ليلة متأخرة في المكتبة قد تجعلك قادرًا على اجتياز الامتحان بنجاح، إلا أن التأخير وحرمان النوم يتسببان في آثار سلبية أكبر.

 أضرار السهر

يوضح خبراء النوم أن السهر يؤثر بشكل سلبي على صحتك وأدائك، حيث أن حرمان الدماغ من النوم يؤدي إلى تخلل في وظائفه، والشخص بحاجة إلى 7-8 ساعات من النوم لضمان أداء طبيعي للجسم والدماغ.

السهر ينشط ذاكرة قصيرة الأمد دون الطويلة، ويؤدي إلى انخفاض حاد في أداء الدماغ بشكل عام، حيث إذا استمر السهر، سيكون الدماغ مرهقًا ويتأثر سلبًا بمهام التعلم والذاكرة.

يشدد الخبراء على أهمية الدراسة المنتظمة والنوم الكافي، والاستعداد المبكر للامتحان يعزز نقل المعلومات إلى الذاكرة الطويلة الأمد، مما يسهم في تحقيق أداء أفضل في الامتحانات.

نصائح لتجنب السهر 

تجنب السهر واعتمد أسلوب حياة صحي لتحسين أدائك، فيمكنك الاستفادة من وقتك بالدراسة بانتظام قبل موعد الامتحان، وقم بتكرار المعلومات لضمان نقلها إلى الذاكرة الطويلة الأمد.

استفد من ساعات النهار لتحسين أدائك، حيث يكون أداؤك العقلي في التعلم والتذكر أفضل خلال هذه الفترة، بدلاً من السهر، اتبع جدولًا زمنيًا منتظمًا يشمل الدراسة والنوم الكافي.

تجنب تأجيل المهام إلى اللحظة الأخيرة، فالتحضير المبكر يلعب دورًا حاسمًا في النجاح الشخصي والأكاديمي.

أقرأ أيضاً.. «معتدل نهارًا بارد ليلاً».. تعرف على حالة الطقس...