الجوع الحقيقي والجوع النفسي: أسبابهما وطرق فعّالة للتعامل معهما
كتب: فاطمة أبوالنجا
يختلف التعامل مع الجوع الحقيقي والجوع النفسي فهما حالتان مختلفتان تتعلقان بالشعور بالجوع، وإليك الفرق بينهما وطرق التعامل مع كل منهما، وفقًا للمعلومات المقدمة من موقع "هيلثي":
الجوع الحقيقي:
الوصف:
ينشأ الجوع الحقيق عندما يحتاج الجسم إلى تناول الطعام لتلبية احتياجاته الفسيولوجية للطاقة والتغذية.
الأعراض:
يتميز بشعور فعلي بالجوع يصاحبه ضعف الطاقة، الدوار، الصداع، التركيز الضعيف، والارتباك.
التعامل:
يستلزم تناول وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة، ويُنصح بتناول وجبات صحية بانتظام لتجنب الجوع الحقيق.
الجوع النفسي:
الوصف:
الشعور بالرغبة في تناول الطعام دون وجود حاجة فعلية للتغذية، قد ينشأ بسبب عوامل عاطفية مثل القلق، الضغط النفسي، الحزن أو الملل.
الأعراض:
الرغبة الشديدة في تناول أنواع معينة من الطعام، الشعور بالجوع في مناطق معينة من الجسم (مثل الفم أو المعدة)، والحاجة الملحة للتسكين النفسي من خلال الأكل.
التعامل:
يشمل تحديد العوامل النفسية المؤثرة والتعامل معها، واستخدام استراتيجيات بديلة للتسكين النفسي، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة.
يتطلب التعامل مع الجوع الحقيقي والجوع النفسي فهمًا للأسباب واعتماد استراتيجيات مناسبة، حيث يُشدد على أهمية تناول وجبات صحية وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وفي حالة صعوبة في التعامل مع أي نوع من هذه الحالات، يفيد استشارة متخصص في التغذية أو الصحة العقلية للحصول على الدعم والمساعدة المناسبة.
أقرأ أيضاً.. طبيبة بيطرية تحذر من شراء "البساريا".. لهذا السبب
