تعالج الاكتئاب.. فوائد تناول الأسماك المذهلة
كتب: فاطمة أبو النجا
تناول الأسماك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تخفيف أعراض الاكتئاب لدى النساء، حيث تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الدماغ والوظائف العصبية، وذلك بناءاً على الأبحاث الجديدة .
الأحماض الدهنية تسبب الإكتئاب
تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يعانين من نقص في الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد يكونن أكثر عرضة للاكتئاب.
فؤائد الأسماك
وفقًا لهذه الأبحاث، يمكن أن يساعد تناول الأسماك المحتوية على أحماض دهنية أوميغا-3 في تحقيق توازن أفضل للكيمياء الدماغية وتقليل أعراض الاكتئاب، ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هذه النتائج لا تعدو أن تكون دليلًا قاطعًا على العلاقة السببية بين تناول الأسماك وتخفيف أعراض الاكتئاب.
انتبه الأسماك بمفردها لا تعالج الإكتئاب
يفضل أن لا يتم الاعتماد على تناول الأسماك بمفرده كعلاج للاكتئاب، بل ينبغي الحصول على رعاية طبية والتشاور مع الطبيب المختص لتقييم الحالة وتحديد أفضل خطة علاجية.
أساليب آخرى للتعامل مع الإكتئاب
تبين أن هناك بعض الأساليب الأخرى للتعامل مع الاكتئاب تتضمن نمط حياة صحي وتوازن غذائي مناسب، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قدر كافٍ من النوم، والتعامل مع التوتر والضغوط النفسية، والبحث عن الدعم الاجتماعي والعاطفي.
