لصيام يوم عرفة.. أخصائية تغذية تنصح بأطعمة معينة لتقليل الشعور بالعطش (خاص)

يستعد الكثير من الناس لصيام هذا اليوم العظيم، ويتساءل الكثير عن الأطعمة المناسبة لتناولها على السحور لتقلل العطش خلال فترة الصوم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وأن المغرب يكون على الساعة الثامنة مساءً.

وقالت لميا قمحاوي أخصائية تغذية ومدربة لياقة بدنية في تصريح خاص لـ"العاصمة"، إن هناك بعض الأطعمة التى يجب تناولها على السحور لأنها تقلل العطس أثناء فترة الصوم وهي:

أولاً: الخيار والخس.

وذلك لأن نسبة كبيرة من تكوينهم مياه مما يساعد علي ترطيب الجسم وتقليل الاحساس بالعطش.

ثانياً: الفواكه مثل الموز والفراولة والكانتلوب والبطيخ والتفاح.

وذلك لإحتوائهم على نسبة عالية من الالياف والمياه مما بيساعد علي زيادة الشبع وترطيب الجسم.

ثالثاً: الزبادي.

وذلك لأنه غني بالبروتين مما يعمل على تقلل الشعور بالعطش والجوع كما يقلل من الحموضة ويتميز أنه خفيف على المعدة.

رابعاً: التمر.

 وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم مما يساعد على تقليل الشعور بالعطش، حيث أن  البوتاسيوم يوجد في ( الموز، الكيوي، المشمش، البطاطس،البطاطا الحلوةـ الزبادي)

خامساً: الكركديه.

وذلك لأنه بيساعد على تعويض الجسم عن السوائل التى يفقدها خلال النهار ويمنع جفاف الجسم.

سادساً: البطاطس.

وذلك لأنها غنية بالبوتاسيوم، واختيار جيد للسحور

وسابعاً: سلطة فواكهة بالزبادي و سلطة زبادي بالخيار

وذلك لأنهما من الاختيارات الممتازة للسحور التى تساعد علي تقليل العطش.

أقرأ أيضاً: سيدة تُفاجأ بـ نجلها ضمن طاقم الطائرة المتجهة...