اطعمة تساعد على الشعور بالدفء في الشتاء.. تعرف عليها

يبحث الكثير من الناس على طعام مناسب لفصل الشتاء ليمنح الجسم الدفء اللازمة لاستعادة نشاطه من جديد ويقاوم الطقس البارد الذي يشعر به، لهذا نقدم لكم بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز الصحة في السطور الأتية:

1- الخضراوات

مثل الكرنب والسبانخ والسلق بهما فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الصحة العامة

2- المكسرات 

مثل اللوز والجوز وبذور الكتان يمثلون مصادر  للدهون الصحية والبروتين والألياف، حيث يوفر طاقة  ويساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

3-البطاطا السخنة

التى تعمل على تدفئة الجسم، وتمنحه الصحة والنشاط.

4- سمك السلمون

يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب وتقليل الالتهابات.

5- الحمضيات

تعمل الحمضيات على تقوية جهاز المناعة خلال موسم البرد والأنفلونزا والأنفلونزا مثل البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين C .

6-البهارات

استخدام التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم يضيف نكهة ويفيد الجسم بخصائصه المضادة للالتهابات.

7- اللحوم

توفر اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والتوفو البروتين الضروري لصحة العضلات والرفاهية العامة.

8- التوت

التوت المجمد غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو إضافته إلى الشوفان أو الزبادي.

أقرأ أيضاً.. بعد إعلان زواجها من دمية.. امرأة تثير الجدل بحفل...