غني بالفيتامينات والمعادن.. تعرف على فوائد تناول التمر
كتب: فاطمة أبوالنجا
يعد التمر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فضلًا عن الألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، حيث يتميز التمر بتواجد العناصر الغذائية .
العناصر الغذائية
الألياف
البروتين
البوتاسيوم
المغنيسيوم
النحاس
الحديد
فيتامين ب 6
فوائد التمر
وتبين أن كل 100 جرام من التمر تحتوي على 277 سعرة حرارية، وبالنظر إلى فوائد التمر، يعتبر مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ويساعد في مكافحة الإمساك، كما يعزز حركات الأمعاء.
فوائد مضادات الأكسدة
تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على العديد من الفوائد الصحية، حيث قد تساهم في منع تطور بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.
المضادات:
مركبات الفلافونويد:
تعمل كمضادات أكسدة قوية، قد تقلل من الالتهابات وتحمي من أمراض القلب والسرطان والزهايمر.
الكاروتينات:
تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين.
حمض الفينول:
يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التمر مفيدًا لصحة الدماغ، حيث يقلل من الالتهاب ويساهم في الوقاية من مرض الزهايمر.
أقرأ أيضاً.. إيلون ماسك يحظر البحث عن تايلور سويفت
