ابتعد عن الحلويات الزائدة واحرص على الهضم الصحيح.. نصائح خبيرة تغذية للصوم الكبير| خاص

في ظل اقتراب شهر الصوم الكبير، تقدم دكتورة لميا قمحاوي، خبيرة التغذية، نصائح مهمة للإخوة الأقباط وقائمة بالأطعمة التي ينبغي تناولها لضمان صحة ورفاهية الجسم خلال هذا الشهر المبارك، وذلك حفاظًا على التغذية الصحيحة والهضم السليم.

قالت خبيرة التغذية، لـ العاصمة خلال فترة الصوم، يحظر تناول البروتين الحيواني مثل اللحوم والدواجن والأسماك، ولكن يُشجع على تناول البروتين النباتي الغني بالفوائد والمغذيات الضرورية للجسم. ومن الأمثلة على البروتين النباتي: العدس، والفول، واللوبيا، والفاصوليا، والحمص الشام، والفريك، والفول المدشوش، حيث تُساهم هذه الأطعمة في تعزيز المناعة وتمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.

وتنصح الدكتورة لميا، بتجنب الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر الصوم، وذلك بسبب ارتفاع محتواها من السكريات والسعرات الحرارية، مع التركيز على تناول السلطات الخضراء والفواكه بعد الإفطار.

ومن الجدير بالذكر أن الإفراط في تناول الحلويات قد يؤدي إلى مشاكل هضمية وارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا ينصح بتقليل كميات الحلويات والاعتماد على تناول كميات صغيرة منها بشكل معتدل.

أقرأ أيضًــــــــــــــــــــا:

وزير الصحة يفتتح مجمع رعايات مركزة بالقاهرة.. خاص