السر في الفواكه والخضروات.. 9 نصائح تجنبك مخاطر ارتفاع درجات الحرارة

تشهد هذه الأيام ارتفاع شديد في درجات الحرارة، لذا هناك عدد من النصائح لابد من اتباعها لعدم التعرض لأي آثار سلبية ناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة خاصة فى فترات الظهيرة.
 
وجاءت النصائح كالآتي:
 
1- يجب عدم التعرض للشمس المباشرة تحت أي بند.

2- يجب أن تكون الملابس من القطن وتغطي اليدين ويتم ارتداء أغطية رأس بيضاء. 
 
3- يجب شرب كمية كبيرة من المياه.
 
4- يجب تناول إفطار غني بالخضروات والفاكهة و التقليل من الموالح و الكافين للاحتفاظ بسوائل الجسم.
 
5- خفض المجهود البدني قدر الإمكان.
 
6- عدم تشغيل المكيفات بطريقة مستمرة. 
 
7- الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الماء لتقليل آثار حرارة الشمس.

 8- تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ التي تساعد على ترطيب الخلايا في الجسم وترجمتها إلى درجة حرارة أقل. 
 
9- الخضروات الورقية تعطي الإنسان الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لإرسال الإشارات بفعالية بين الجسم والدماغ والعكس صحيح، مما يجعل التنظيم الحراري للجسم ممكنًا.