قبل حلول عيد الأضحى المبارك.. تعرفي على نصائح لتخفيف الوزن

بالتزامن مع اقتراب عيد الأضحى، وللظهور بمظهر رشيق وأنيق، والحفاظ على الصحة في أيام العيد لا بد من تخفيف الوزن، لذا نستعرض عدة نصائح من شأنها تخفيف الوزن.

 التقليل من الكربوهيدرات المكررة

تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات من إحدى طرق المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة، ويمكن أن يكون ذلك من خلال نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو عن طريق تقليل الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالحبوب الكاملة.

شرب المزيد من الماء

شرب المزيد من الماء هو وسيلة سهلة وفعالة لتعزيز فقدان الوزن بأقل جهد.

 تناول المزيد من البروتين

تعتبر البروتينات مثل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات جزءاً مهماً من نظام غذائي صحي، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

تناول المزيد من الألياف

تعتبر إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي استراتيجية شائعة لفقدان الوزن للمساعدة في إبطاء إفراغ معدتك والحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول.

كما تعد الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة مصادر رائعة للألياف التي يمكن الاستمتاع بها كجزء من نظام غذائي متوازن.