«لو بتنسى تشرب الميه في الشتاء».. اتبع هذه النصائح

يعد الماء جزءً أساسيًا ومهمًا لجسم الإنسان، الذي يشكل أكثر من 70% من وزنه، ونقصه يسبب خلل ومضاعفات للعديد من الوظائف والانسجة والخلايا داخل الجسم، ومع حلول فصل الشتاء يتجاهل الكثير من المواطنين شرب المياه. 

ولهذا السبب ينصح دائما الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء ضمن العادات اليومية، وهو أيضا نفس الأمر الذي ينصح به خبراء التغذية والتخسيس، مما يشير ذلك إلى أهمية الماء الضرروي للحياة وللحفاظ على الصحة والرشاقة.

ولكن بعض الأشخاص لا يهتمون بشرب الماء لأسباب مختلفة منها النسيان أو عدم تقبل مذاقه، إلا أنهم لا يعلمون فوائده الصحية التي سنتعرف عليها عبر السطور التالية، قبل تقديم النصائح التي تساعد على عدم نسيان شربه وتقبل مذاقه.

فوائد شرب الماء للصحة والجسم

1 ـ الحفاظ على وظائف الدماغ، حيث أثبتت بعض الدراسات أن جفاف الجسم وعدم تناول الماء يؤدي لضعف وظائف الدماغ والتعرض لمشاكلات عديدة منها ضعف الذاكرة، وسوء المزاج.

2 ـ تنظيم درجة حرارة الجسم، وبالتالي تعزيز الأداء البدني، حيث أن نقص الماء يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

3 ـ التقليل من الشعور بالصداع، أثبتت بعض الدراسات أن نقص الماء في الجسم يتسبب في الإصابة بالصداع.

4 ـ شرب الكثير من الماء، يحمي من الإصابة بحصى الكلي ومشاكل أخرى مثل الإمساء، وسوء الهضم.

5 ـ التخلص من السموم الموجودة في الجسم، حيث يعمل الماء كديتوكس وينقي الجسم، مما يحمي من كثير من الأمراض، ويساعد على إنقاص الوزن.

نصائح هتساعدك على شرب الماء وعدم نسيانه

1 ـ احرص دائما على حمل زجاجة من الماء معك في كل مكان، حيث يساعدك ذلك على شرب الماء والتذكر بسهولة.

2 ـ اضبط المنبه في أوقات منتظمة على مدار اليوم على هاتفك ليذكرك بشرب الماء في حالة نسيانه.

3 ـ تجنب شرب المياة الغازية، التي قد تجعلك ليس في حاجة للشعور بشرب الماء، كما أنها تهدد صحتك لأضرارها العديدة بسبب احتوائها على نسبة من السكريات.

4 ـ احرص على أن يكون لديك مبرد مياه بالقرب منك في العمل، حيث يساعد ذلك على تناول الماء.

5 ـ إذا كنت ممن لا يحبذون طعمه، أضف إليه بعض النكهات مثل الخضروات أو الفواكه، والذي سيغير من طعمه.