كيف تعوض خسارة المياه التي يفقدها جسمك في الصيف؟

قالت دكتورة لمياء قمحاوي، خبيرة التغذية، إنّ الجسم يخسر كمية كبيرة من المياه خلال فصل الصيف، لذلك يجب تعويضها، وذلك من خلال ترطيب الجسم من خلال شرب المياه فعند الاستيقاظ من النوم يشرب الفرد كوبين من المياه، وقبل الوجبات أيضا يجب شرب كوبين من الماء ليكون معدل الشرب الطبيعي في اليوم من لترين ونصف لثلاثة مع العلم انها تختلف مع كبار السن والأطفال، مع تناول الفواكه والخضار الذين يحتوا على نسب كبيرة من المياه.

وأضافت قمحاوي من خلال حوار أجرته على قناة "هي"، أنّ الخضروات والفاكهة مهمين تناولهم في فصل الصيف لما يوجد بهم من عناصر غذائية يحتاجها الجسم كالخيار والبطيخ والكنتالوب.

وتابعت: من أهم العصائر التي يجب الحرص على تناولها خلال فصل الصيف هم الطماطم والموز باللبن والمانجو، منوهة إلى أنه للحصول على القيمة الغذائية للخضروات والفاكهة بشكل كبير تناولها كما هي وليس في عصير.