أخصائية تغذية تقدم نصائح هامة لكبار السن

أكدت لمياء هارون أخصائية التغذية في المعهد القومي للتغذية، على أن هناك تغيرات فسيولوجية تحدث داخل الفرد بسبب تقدم العمر وتغير الخلايا، ومن أمثلتها فقدان للشهية والأكتئاب وأعراضه، والتأثر النفسي كذلك.

وقالت هارون، في برنامج 8 الصبح، الذي يبث على قناة"dmc"، إن من الضروري احتواء الطعام على بروتينات وطاقة خاصة كبار السن، كما يجب أن تكون وجبة الطعام تحتوي على الفاكهة والخضروات.

ونصحت بضرورة شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم خاصة كبار السن والاهتمام بالصحة، موضحة أن ساعات النوم تقل كلما تقدم العمر، لهذا على الجميع تقليل تناول المنبهات على قدر الأمكان، وتحديد روتين خاص قبل النوم، ليتمكن كبار السن من الحصول على قسط من الراحة والنوم الهادئ.

وطالبت بممارسة الرياضة بطرق بسيطة يومياً، مثل ممارسة المشي يومياً، كما يمكن تناول أطعمة تحتوي على منشطات للذاكرة حتى تتجنب الإصابة بالشيخوخة، كما لابد من تقليل الأملاح في الطعام وكذلك السكر.

أقرأ أيضاً.. علي جمعة: إذا أردت رؤية النبي في المنام عليك...