أستاذ مساعد طب المسنين يقدم روشتة وقائية لكبار السن في الحر الشديد (خاص)

مع ارتفاع درجات الحرارة وانقطاعات التيار الكهربائي المستمرة في الفترة الأخيرة لتخفيف الأحمال حسبما أعلن رئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، قدم للدكتور عبد الله احمد، أستاذ مساعد طب المسنين، عدد من النصائح لكبار السن لتفادي درجات الحرارة المرتفعة.

قال دكتور عبد الله أحمد، أنه يجب الحرص على إعطاء وعرض المياه لكبار السن بشكل مستمر للمسنين، لأن إحساس العطش يقل مع تقدم العمر نتيجة تغيرات في المخ والهرمونات، موضحا أنه يجب تناول 30 ملي على كل كيلو من الوزن، ويجب الابتعاد عن شرب الشاي لأنه مدر للبول.

وأضاف أنه يجب منع تعرض كبار السن للشمس بشكل مباشر حتى لا يتعرضا لضربة شمس، وأيضًا لمنع تعرض الشخص للجفاف.

وقال إنه بجب مراقبة كل مسن في منزلك فإذا لاحظ مرافقيه أي تغير خاصة في فترة الحر الشديد أن يستشير الطبيب على الفور لأنه من الوارد أن يكون مصاب بجفاف ولكن الأعراض المرضية غير ظاهرة.

وأضاف في حديثه لـ "العاصمة" أنه من ضمن الروتين اليومي الذي يقي كبار السن من الأمراض هو ممارسة رياضة المشي، فيجب على كل شخص أن يمشي 150 دقيقة في الأسبوع أي نصف ساعة في اليوم، مع مراعاة توقيت ممارسة تلك الرياضة بألا تكون في أوقات الذروة والشمس.

وأوضح أنه يجب تناول أطعمة صحية والإكثار من تناول المشروبات والعصائر الطبيعية، مع الحرص على تناول خضروات وفاكهة كثيرة خاصة التي تحتوي على نسبة مياه كثيرة، كما يجب الحرص على تناول البروتينات حيث أن كبار السن حال عدم تناولهم كفايتهم من البروتينات يصابوا بضمور في العضلات، وكل شخص يحتاج جرام من البروتين عن كل كيلو من وزنه فمن وزنه 70 يحتاج لـ 70 جرام من البروتينات التي يتم توزيعها على بروتينات حيوانية أو بروتينية.