تعرف على أهمية البروتين في بناء جسم الاطفال

يراعي الجميع توفير تغذية سليمة ومناسبة للأطفال، تشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو خلاياهم وعظامهم حيث يعتبر البروتين أحد أهم هذه العناصر، حيث يلعب دورًا حيويًا في بناء جسم الطفل.

فوائد البروتين للأطفال:

يشكل البروتين أكثر من 90% من الخلايا والأنسجة، بما في ذلك الشعر والجلد والأظافر والعضلاتـ ويساهم في بناء الهيكل العضلي والأربطة والأوتار، ويشارك في تكوين الهرمونات والإنزيمات وخلايا الدم والأجسام المضادة.

تحتوي البروتينات على 22 حمضًا أمينيًا، يمكن للجسم إنتاج 13 نوعًا منها ويحصل على 9 أنواع أخرى من الأطعمة المتنوعة.

احتياجات البروتين للأطفال:

أقل من 6 شهور: 6.7 غم/يوم

6-12 شهرًا: 8.8 غم/يوم

1-3 سنوات: 13 غم/يوم

4-8 سنوات: 19 غم/يوم

9-13 سنة: 34 غم/يوم

أهمية البروتين للطفل:

يساهم في نمو العضلات والهيكل الكامل.

يلعب دورًا أساسيًا في الانقباض والانبساط العضلي.

يحافظ على سلامة الشعر ويمنع التساقط.

فوائد البروتين للشعر:

يساهم البروتين في تكوين الكيراتين (88% من الشعر)، ويحافظ على قوة وصحة الشعر، حيث يُمنع الشعر من التساقط عند توفير كمية كافية من البروتين.

فوائد البروتين للرضع:

تزيد حاجة الرضع للبروتين بسبب تضاعف أوزانهم، ويحافظ البروتين على نموهم السليم ويقوي جهازهم المناعي.

أقرأ أيضاً.. ردًا على أحد المتابعين.. إيلون ماسك يصف أهرامات مصر بـ...