لمواجهة آلام المعدة وتحسين عملية الهضم.. اختر طعامك وشرابك
كتب: رحاب سعودي
عندما يعاني الفرد آلام في منطقة المعدة، يصبح الاهتمام بنوعية الطعام والمشروبات المتناولة أمرًا حيويًا لتجنب تفاقم الأعراض وتهيج المعدة، إذ تعد الحمية الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة جزءًا هامًا من إدارة الأوضاع الصحية، يتطلب الأمر فحصًا دقيقًا للعديد من العوامل، من بينها نوع وشدة الألم، ولكن تجنب بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تحسين الراحة الهضمية.
في هذا السياق، سنلقي نظرة على الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها عند تجربة آلام المعدة، حيث يمكن أن تلعب تلك الاختيارات الغذائية دوراً حيوياً في تخفيف الأعراض وتحسين الراحة العامة.
إذا كنت تعاني آلام في المعدة، فقد يكون من المفيد تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من الإزعاج أو تهيج المعدة. هنا بعض الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها:
الأطعمة الحارة والتوابل القوية:
مثل الفلفل الحار والكاري والثوم، حيث يمكن أن تسبب هذه الأطعمة تهيجًا للمعدة.
الأطعمة الحامضة:
مثل الطماطم والحمضيات (الليمون، البرتقال)، حيث يمكن أن يسبب الحمض تهيجًا للمعدة.
الدهون العالية:
الطعام الدهني يمكن أن يزيد من الوقت الذي يستغرقه الطعام في المعدة، مما قد يتسبب في زيادة الضغط على المعدة.
الكافيين:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، يمكن أن تزيد من إفراز الحمض في المعدة.
الكحول:
يمكن أن يسبب الكحول تهيجًا للجدار المعدي وزيادة في إفراز الحمض.
الحلويات والشوكولاتة:
يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والشوكولاتة، حيث قد يزيدون من الإفرازات الحمضية.
الألياف العالية جداً:
قد يسبب تناول كميات كبيرة من الألياف في وقت واحد مشاكل في الهضم.
الألبان الكاملة:
قد تسبب الألبان الكاملة مشاكل لبعض الأشخاص، لذا يُفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم.
