أنواع فواكة تعزز المناعة.. تعرف عليها

تعتبر الفواكه مصدرًا طبيعيًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، وفيما يلي أبرز أنواع الفواكه التي تعزز مناعة الجسم:

الحمضيات:

تتميز الحمضيات بكميات كبيرة من فيتامين C، الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز نظام المناعة. يُعتبر فيتامين C مسؤولًا عن زيادة الخلايا البيضاء الأساسية في محاربة العدوى والأمراض.

البابايا:

تعمل البابايا على تقوية مناعة الجسم بفضل احتوائها على كميات مضاعفة من فيتامين C. يُفضل تناول كمية يومية من البابايا لضمان توفر الجسم بهذا الفيتامين الأساسي.

الكيوي:

يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين K، وفيتامين C، والبوتاسيوم. يُعتبر الكيوي من الفواكه المهمة التي تدعم عمل خلايا الدم البيضاء.

البطيخ:

يحتوي البطيخ على مركب الغلوتاثيون الذي يعزز مناعة الجسم. يُفضل تناول اللب الأحمر القريب من القشرة لاحتوائه على كميات كبيرة من هذا المركب.

الرمان:

يحتوي الرمان على عناصر وفيتامينات عديدة تعزز مناعة الجسم، كما يساهم في علاج الالتهابات ومحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض.

 أقرأ أيضاً.. الأرصاد تحذر: شبورة مائية على الطرق الزراعية...