ماتنمش بعد النهاردة قدام التلفزيون.. له مخاطر تعرف عليها
كتب: فاطمة أبوالنجا
يميل الكثير إلى الاستمتاع بمشاهدة التلفزيون أثناء النوم، سواء لأغراض التسلية والاسترخاء قبل الخلود إلى النوم أو للمساعدة في الغفوة، ورغم أن هذه العادة قد تبدو مسلية، إلا أنها قد تكون ذات أثر كبير على الصحة، فالنوم أمام التلفزيون ليس مجرد تجربة محتملة لآلام الظهر وضعف النوم، بل قد يتسبب أيضًا في زيادة ملحوظة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وهو أمر يتعارض مع مفهوم الصحة.
أخطار النوم أمام التلفزيون :
تأثير الإضاءة الصناعية:
يحذر خبراء منظمة الصحة العالمية من تأثير ضوء الأجهزة الإلكترونية في الليل على الصحة، إذ يمكن أن يزيد هذا التعرض للإضاءة من مخاطر الإصابة بالسكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، لذلك يُفضل تجنب النوم في بيئة مضاءة والحرص على ضبط الإضاءة في الغرفة النوم.
نقص هرمون الميلاتونين:
يعتبر هرمون الميلاتونين أساسيًا لتحقيق النوم الصحي، وأظهرت الدراسات انخفاض مستوياته المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان الثدي والبروستاتا، ويسهم في ظاهرة خرف الشيخوخة.
تأثيرات صحية عامة:
لا ينحصر تأثير النوم أمام التلفزيون في فترة الليل فقط، بل يمتد إلى فترات النهار أيضًا، فالإفراط في مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية متنوعة، بما في ذلك مشاكل الأذن.
بشكل عام، يتعين على الأفراد النظر في الآثار الصحية السلبية للنوم أمام التلفزيون واتخاذ الخطوات الضرورية لتقليل هذه المخاطر، مثل إعداد بيئة مناسبة للنوم وتقليل الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة، خاصةً قبل النوم.
أقرأ أيضاً.. كشف أثري هام... 85 أثرًا لأقدام بشرية تعود للعصر الجليدي بالمغرب
