5 مشروبات يجب تجنبها فى رمضان حتى لا يزداد عطشك

يلجأ الكثير من الناس في ليالي رمضان إلى شرب الكثير من المشروبات المختلفة للحصول على الترطيب اللازم، فهذا سوف يمنعك من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

ويتم تضمين المشروبات مثل العرقسوس وقمر الدين والمياه والعصائر والحليب، ولكن السوائل ترطبك بشكل طبيعي وتمنع العطش أثناء الصيام، إلا أن هناك مجموجة من المشروبات قد تجعلك تشعر بالعطش الشديد والجفاف ، وهذه المجموعة من المشروبات منها:

الكافيين

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة ، لها العديد من الآثار الجانبية ، بالإضافة إلى أنها مدرة للبول وتتسبب في فقدان المزيد من الماء المخزنة فى الجسم ، ولكن يمكن أن يسبب أعراضًا أخرى مثل الصداع وجفاف الفم، في نفس الدراسة ، أكد الباحثون أنه يجب على الأفراد شرب ضعف كمية الماء التي يحتاجون إليها في اليوم ، في حالة تناول جرعة من الكافيين.

المشربات الحلوة 

العصائر والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سواء في نوع الفاكهة أو مضافة للفاكهة تمنع الجسم من امتصاص الماء الصالح للشرب الذي يحتاجه الجسم يوميا، وعلى الرغم من أن المشروبات الرياضية مفيدة بسبب مصدرها من الصوديوم ، لكن عصائر الفاكهة لا تحتوي على كمية كافية من الصوديوم ، لذا فإن تخفيف السكريات في المشروبات الرياضية وعصائر الفاكهة بالماء ينتج عنه سكر أقل ومزيد من الماء.

المشروبات الغازية

من المكونات الأساسية لصنع المشروبات الغازية نسبة السكر العالية ، بالإضافة إلى نسبة الكافيين والتي ذكرت من قبل أنها تسبب الجفاف، فهناك البعض يلجأ لتلك المشروبات حتى تحد من شعوره بالعطش وهذا اعتقاد خاطىء.

الشوكولاته ساخنة

لأن الشوكولاتة تحتوي على الكثير من السكر ، فهي تمنع الجسم من امتصاص الماء ، مما يجفف الجسم ويزيد العطش.

مشروبات الطاقة

تعد مشروبات الطاقة من أكثر المشروبات شيوعًا التي تحتوي على مادة الكافيين والسكريات المعقدة التي تسحب الماء من الجسم وتمنع امتصاص السوائل التي تدخل الجسم.