كيف تحمي شعرك وبشرتك من حرارة الشمس في الصيف ؟

قدمت الدكتورة لمياء قمحاوي، خبيرة التغذية، عدد من النصائح لحماية الجسم والبشرة والشعر من حرارة الشمس خلال فصل الصيف.

أشارت قمحاوي في تقرير لها من خلال برنامج "أهلا بالستات" على فضائية "mbc مصر"، إلى أن الجسم والشعر والبشرة قد يتعرضوا في فصل الصيف للإجهاد الحراري والجفاف والشعر للتقصف، ولحمايتهم من تلك المشكلات يجب شرب كميات كبيرة من المياه تصل لـ 3 لتر يوميًا مع زيادة المياه حال كان الفرد يتعرض للحرارة بشكل أكبر.

وأضافت خبيرة التغذية أن السفرة يجب أن يكون بها خضروات وفاكهة فهم يساعدون على الترطيب، ويجب الابتعاد عن الأكلات الشتوية كشوربة العدس ومحشي الكرنب بسبب الحرارة التي يسببوها للجسم، مشيرة أنه في حال تناول تلك الأطعمة يجب ترطيب الجسم بالمشروبات الصيفية.

وتابعت أن أكثر المشروبات التي تساعد الجسم على الترطيب هي الموز وعصير الطماطم، ونوهت أنه يجب الابتعاد بقدر الإمكان عن المشروبات التي بها إدرار للبول كالمشروبات التي بها كافيين.

وأشارت إلى أنه يوجد عدد من الفيتامينات التي يجب أن نحرص على الحصول عليها لأنها تزيل الأضرار التي تسببها أشعة الشمس للجسم، وهما فيتامين a وفيتامين c موضحة أن تلك الفيتامينات موجودة في الفاكهة التي تظهر في فصل الصيف.

وأكدت لمياء قمحاوي، خبيرة التغذية أن تقليل الأكل والوجبات لا يعطي نتيجة مثالية في الحصول على خسارة للوزن، حيث أن تقليل الوجبات يفقد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها.

وأضافت أن الأكلات التي تحتوي على فيتامين سي كالحمضيات "الليمون، البرتقال، الجوافة، الفلفل"، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ كـ "الجزر والسبانخ والمشمش" هم أيضًا يحموا الشعر من التقصف.