نظام صحي يطيل عمرك 20 عامًا.. اعرف خطواته

نظام صحي يطيل عمرك 20 عامًا، كشفت عنه دراسة حديثة نشرتها صحيفة "جارديان" البريطانية، قُدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية في بوسطن، معتمدة على بيانات من الاستبيانات والسجلات الطبية التي جُمعت بين عامي 2011 و2019.

وتوصلت الدراسة إلى عدة نتائج هي:

• 8 أنماط فعالة في تغيير نظام الجسم للأفضل مما يضيف أكثر من 20 عامًا لمعدل أعمار البشر. 

• يتجه النظام الغذائي العالمي لاتباع أنظمة صحية تقلل من الأمراض وتزيد من كفاءة الجسم وترفع من إنتاجية الفرد داخل المجتمع. 

• من المرجح أن يعيش الناس لفترة أطول عندما يجرون تغييرات طفيفة فقط في نمط حياتهم.

• الرجال والنساء الذين تبنوا 8 تغييرات في نمط حياتهم عند وصولهم لسن الأربعين أضافوا بين 22.6 سنة و23.7 سنة في المتوسط لعمرهم المتوقع.

• التدخين وتعاطي المخدرات وعدم ممارسة الرياضة تزيد من مخاطر الوفاة بنسبة من 30 إلى 45%.

• يزيد التوتر وشرب الكحول وعدم الحصول على نوم جيد وسوء النظام الغذائي من مخاطر الوفاة بنحو 20%.

النظام الصحي الذي حددته الدراسة:

• تناول الطعام الصحي.

• الابتعاد عن تدخين السجائر.

• الحصول على نوم جيد ليلاً.

• ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

• التحكم في القلق والتوتر.

• تجنب شرب الكحول.

• الابتعاد عن تعاطي المخدرات.

• التمتع بعلاقات اجتماعية جيدة وإيجابية.

 اقرأ أيضا:

ارتفاع كبير يهدد أسعار الغذاء بالعالم.. تحذير جديد من صندوق...