أفضل نوع دايت للحوامل ومرضى السكر

من المهم جداً أن يكون لديك توجيه طبيب قبل اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، خاصة إذا كنتِ حاملًا أو تعاني من مرض السكر، تحتاجين إلى التأكد من أن النظام الغذائي يلبي احتياجاتك الغذائية وصحتك العامة.

للحوامل:

1- توازن النظام الغذائي:

ضعي خطة غذائية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.

2- فصل الوجبات:

تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.

3- جنب الأطعمة الخطرة:

تجنبي الأطعمة الغير آمنة للحمل، مثل السمك الذي يحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

4- شرب الماء:

حافظي على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء.

بالنسبة لمرضى السكر:

1- توزيع الوجبات:

قسّم وجباتك على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

2- تجنب السكريات البسيطة:

قللي من تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة.

3- زيادة الألياف:

تناولي كميات كافية من الألياف الغذائية، فهي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

4- الاعتماد على البروتينات والدهون الصحية:

تناولي كميات جيدة من البروتينات والدهون الصحية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.

5- رصد مستوى السكر في الدم:

قومي برصد مستوى السكر في الدم بانتظام واتبعي توجيهات طبيبك.

التوجيه الصحيح يعتمد على الحالة الفردية وتاريخ الصحة، لذا يُفضل دائماً استشارة الطبيب أو الفريق الطبي المعالج للحصول على توجيه دقيق وملائم.

اقرأ أيضا:نافذة جديدة على تاريخ اليمن... اكتشاف مومياوات قديمة في...