لو وزنك زايد.. أعرف الأسباب
كتب: فاطمة أبوالنجا
يعاني الكثيرون من تحديات عدم فقدان الوزن على الرغم من ممارسة الرياضة، ويحدث هذا لوجود العديد من الأسباب التي قد تكون وراء هذه المشكلة، وإليك بعض الأسباب الشائعة:
أسباب زيادة الوزن
تناول الطعام الزائد:
قد يحدث تعويض السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء ممارسة الرياضة بتناول كميات زائدة من الطعام، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لتقدير غير دقيق لاحتياجات السعرات الحرارية الفردية أو لعدم الانتباه إلى مقدار الطعام المتناول.
عدم التوازن الغذائي:
قد يكون عدم فقدان الوزن مرتبطًا بعدم التوازن بين السعرات الحرارية المتناولة والسعرات الحرارية المحرقة، من المهم أن يتم التركيز على نوعية الطعام المتناول وضرورة التغذية المتوازنة بدلاً من التركيز فقط على ممارسة الرياضة.
زيادة كتلة العضلات:
قد يحدث زيادة في كتلة العضلات نتيجة لممارسة التمارين القوية أو رفع الأثقال، مما يؤدي إلى عدم انخفاض الوزن بشكل كبير على الميزان، ويجدر بالذكر أن العضلات تزن أكثر من الدهون لكتلة مماثلة.
عوامل هرمونية:
بعض الحالات الطبية والمشاكل الهرمونية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث قد تؤثر على حرق الدهون والتمثيل الغذائي، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن.
الالتزام والصبر:
يحتاج فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام إلى وقت وصبر، وقد تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط حياتك والتغذية وممارسة الرياضة بانتظام لفترة كافية لرؤية النتائج.
إذا واجهتك صعوبة في فقدان الوزن على الرغم من ممارسة الرياضة، يُفضل استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب لتقييم حالتك وتقديم النصائح الفردية المناسبة، وبداية جديدة تتطلب فحصًا دقيقًا وتفهمًا شاملاً للعوامل المؤثرة.
أقرأ أيضاً.. فقدان أكثر من 17 ألف هكتار من الغطاء النباتي...
