تعرف على خطوات للتغلب على الاكتئاب
كتب: فاطمة أبوالنجا
في الوقت الحالي، يعتبر التحدث عن الصحة العقلية أمرًا مهمًا وضروريًا، خاصة في ظل الظروف الصعبة التي يمر بها العديد من الأشخاص، لهذا نقدم لكم مجموعة من النصائح العامة التي تساعد في التعامل مع الشعور بالاكتئاب، والتي يمكن أن تكون مفيدة لمن يعانون من هذا الشعور بشكل مستمر.
نصائح للتغلب على الإكتئاب
التحدث مع شخص موثوق به:
حاول مشاركة مشاعرك وأفكارك مع شخص مقرب منك، سواء كان ذلك صديقًا أو أحد أفراد عائلتك، ويمكن أن يوفر الحديث عن مشاعرك الفرصة للتخفيف من الضغط العاطفي والحصول على الدعم الذي تحتاجه.
البقاء نشطًا:
حاول القيام بأنشطة تستمتع بها وتساعدك على التركيز والتحفيز، مثل ممارسة الرياضة والمشاركة في الهوايات والأنشطة الاجتماعية، وتعلم مهارات جديدة، ويمكن للنشاط البدني والعقلي أن يساعد في رفع المزاج وتقليل الأعراض السلبية.
العناية بالصحة العقلية والجسدية:
حاول الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل. يمكن أن يكون الاهتمام بصحتك العامة جزءًا هامًا من التعافي من الاكتئاب.
تحديد الأهداف الصغيرة:
قم بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يوميًا، مثل إكمال مهمة بسيطة في العمل أو ترتيب غرفتك، ويمكن لتحقيق الأهداف الصغيرة أن يساعد في زيادة الثقة بالنفس وتعزيز المزاج.
العثور على دعم مجتمعي:
قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم مجتمعية أو البحث عن منظمات تقدم دعمًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، ويمكن أن يوفر الدعم المجتمعي بيئة داعمة وفهمًا من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.
مرة أخرى، إذا كنت تشعر بأعراض الاكتئاب المستمرة والشديدة، فمن الضروري أن تطلب المساعدة المهنية، ويمكن لمتخصصي الصحة العقلية أن يقدموا التقييم والدعم المناسب لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب.
أقرأ أيضاً.. إيمي سمير غانم بإطلالة جذابة في مهرجان الأقصر...
