كيف يمكن للفاكهة المساعدة فى صيام رمضان؟

يرتكب الكثير من الصائمين خطأً كبيراً في رمضان، وهو تناول الكثير من الحلويات وتجاهل تناول الفواكه المختلفة على مائدة الأفطار، رغم فائدتها في التخلص من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، فالشعور بالعطش والجوع أمر شائع خلال شهر رمضان المبارك، ولهذا من المهم اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف الذي يحدث عادة بسبب قلة تناول السوائل.

وتقدم «العاصمة» نصائح لفواكه تمنع العطش في نهار رمضان.

1- المشمش: الأكثر أهمية فى استعادة الطاقة لأحتوائه على كمية جيدة من الحديد والبوتاسيوم، ويفضل انضمامه لمائدة الإفطار لأثره فى تعزيز عملية الهضم.

2- الخوخ: غنى بالألياف والفركتوز بالإضافة إلى المعزز للطاقة، ويساعدد الخوخ ايضًا فى حماية المعدة من الالتهابات التى حدثت بسبب التغير فى فترة تناول الطعام.

3- الفواكه الحمضية: يعد ضم كوب من هذا العصير لمائدة الإفطار الخيار الأفضل فأنت ستحصد على الفسفور والكالسيوم جنبًا إلى جنب مع الألياف وفيتامين "c".

4- البطيخ: القاتل للجوع غير الحقيقى الذى قد يشعر به الفرد بعد الإفطار والعشاء، فكوب من عصيره يعطيك شعور الشبع.