«6» مشروبات صحية تُحسن عملية الهضم وتقلل «الانتفاخ»

بعد تناول الكعك والفسيخ، يمكن أن يشعر الكثيرون بالثقل في المعدة وعسر الهضم، لكن هناك مجموعة من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات.

إليكم بعض المشروبات التي تساعد في عملية الهضم:

1- الماء الدافئ مع عصير الليمون:

يعتبر هذا المزيج من الماء الدافئ وعصير الليمون من المشروبات التقليدية لتعزيز الهضم. يمكن أن يساعد الحموضة الطبيعية في عصير الليمون على تحفيز إفراز الأنزيمات الهاضمة.

2- الشاي الأخضر:

يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي.

3- الشاي بالزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل مفيدًا للهضم وقد يساعد في تقليل الغثيان والانتفاخ. يمكن تحضير الشاي بالزنجبيل بسهولة عن طريق غلي قطع صغيرة من الزنجبيل في الماء.

4- اليانسون أو الشمر:

يُعتبران من الأعشاب المعروفة بفوائدهما في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ. يمكن تحضير مشروب باليانسون أو الشمر عن طريق غلي البذور في الماء.

5-الزبادي الطبيعي:

يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي قد تعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكن تناول الزبادي بمفرده أو إضافته إلى السموثي أو العصائر.

6- مشروبات الشاي الهندي مثل الماسالا تشاي:

يحتوي الشاي الهندي المثلج على مجموعة من الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والهيل والقرفة التي تُعتقد أنها تساعد في تحسين الهضم.