اعرفي ازاي تسدي جوعك في الشتاء

تعاني العديد من الفتيات من زيادة الرغبة لديهم في تناول كميات كبيرة من الطعام، بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، لأجل الشعور بالدفء والحصول على طاقة، وذلك الأمر الذي يوقعهن في مشاكل الوزن الزائد والسمنة.

ولتفادى ذلك، إليكِ أفضل الوجبات الخفيفة والصحية التى تمنحك الإحساس بالشبع بدون مخاطر زيادة الوزن، وفقًا لموقع "Health Line" ومنها ... 

- الشوفان:

يتمتع الشوفان بنسبة عالية من الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع، لذا فإن تناول حبوب الشوفان مع الزبادي وحبة فواكه في الصباح يمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.

الموز:

يعد الموز من الوجبات الخفيفة التي تعطي شعورًا بالامتلاء سريعًا، لذا فهو الفاكهة المناسبة لكِ في تقليل كميات الطعام.

- زبدة الفول السودانى:

تعزز من الشعور بالشبع؛ لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المفيدة، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات، إذ أن كل هذه المواد الغذائية تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما يزيد من فترة الشعور بالشبع.

- المكسرات:

رغم أنها غنية بالدهون، إلا أن المكسرات من الوجبات الخفيفة التي تعطي شعورًا بالشبع، لذا ينصح بتناولها بين الوجبات.