نتيجة الثانوية العامة على الأبواب.. نصائح للحد من التوتر والقلق
كتب: منى صموئيل
مررنا جميعا بمرحلة ما بعد الامتحانات وانتابتنا حالة من الخوف والقلق أثناء انتظار نتائج الامتحانات، كما ان التفكير الزائد يجعلك في حالة توتر وقلق دائم، لذا تقدم "العاصمة" بعض النصائح لطلاب الثانوية العامة للحد من القلق والتوتر بالتزامن مع اقتراب ظهور النتيجة.
للتخلص من توتر نتيجة الثانوية العامة
- لا تقم بمراجعة الامتحان مع أصدقائك ولا بالإجابات التي اجبت بها معهم فلن يزيدك ذلك سوى قلق واضطراب.
- إن القلق والتوتر الذي يصاحبك أثناء انتظار النتيجة لن يفيدك مطلقا في أي شيء ولن يكون عاملا لحصولك على درجات أعلى وأكبر ولذلك فهذا القلق سوف يضر بصحتك فقط ولن تجني منه أي نتيجة أخرى غير ذلك.
- تذكر المواد التي قمت بالإجابة بها جيدا والأسئلة التي قمت بإجابتها بشكل متقن وصحيح فسوف يقلل ذلك من توترك وقلقك.
- توقف عن حساب الدرجات التي سوف تحصل عليها في أي مادة، للمصحح اعتبارات أخرى تجهلها أنت ولن تكون الدرجة التي ستعطيها لنفسك هي الدرجة التي ستحصل عليها.
- ركز على كيفية الاستمتاع بالأجازة قبل أن تفكر في النتيجة والقلق والتوتر من انتظارك لها.حاول أن تشغل نفسك وتندمج في بعض الأنشطة أثناء يومك حتى تنسى قلقك وتوترك ولا يكون لديك وقت بذلك للتفكير في النتيجة.
- يجب أن تعرف جيدا أنه وإن كانت النتيجة ليست كما تريد فإن هذا لن يكون نهاية المطاف وأنه سوف يكون لديك البدائل والأفكار التي ترتب وتنظم بها حياتك ومستقبلك جيدا.
- حاول أن تحصل على قسطا من الراحة والاسترخاء الذهني حتى لا يسيطر القلق والتوتر عليك ويضر بصحتك.
