حافظ على وزنك.. مقدار السعرات الحرارية في ياميش رمضان
كتب: سماح غنيم
الوزن المثالي حلمنا جميعا سواء رجال أو نساء حتى الأطفال والمراهقين والشباب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك يخشى الكثيرين من زيادة وزنهم بسبب أطعمة الشهر الكريم وعلى رأسها الياميش أحد الأغذية التي تميز شهر الصوم.
وللحفاظ على وزنك عليك معرفة مقدار السعرات الحرارية في ياميش رمضان لتتحكم في الكمية التي ستتناولها بما يناسب وزنك الحالي.
مقدار السعرات الحرارية في ياميش رمضان:
- التمر- للحبة الواحدة- 26
- التين- لكل 100 جرام- 288
- القراصيا - للحبة الواحدة- 20
- مشمش- لكل 100 جرام- 169
- زبيب- لكل 100 جرام- 109
- جوز الهند- لكل 100 جرام- 357
- جوز الهند المبشور- لكل 100 جرام- 210
- عين الجمل- لكل 100 جرام- 600
- لوز- لكل 100 جرام- 209
- فستق- لكل 100 جرام- 357
- بندق- لكل 100 جرام- 600
- كاجو- لكل 100 جرام- 589
- كنافة بالقشطة- لكل 100 جرام- 345
- عثمانلية- لكل 100 جرام- 370
- هريسة أو بسبوسة باللوز- لكل 100 جرام- 530
- هريسة أو بسبوسة بالفستق- لكل 100 جرام- 520
- بقلاوة بالفستق- لكل 100 جرام- 540
- عوامه- لكل 100 جرام- 390
- قطايف بالجبنة مقلية- لكل 100 جرام- 350
- قطايف بالجبنة مشوية- لكل 100 جرام- 260
- قطايف بالجوز مقلية- لكل 100 جرام- 340
- قطايف بالجوز مشوية- لكل 100 جرام- 250
- قطايف بالقشطة مقلية- لكل 100 جرام- 545
- قطايف عصافيري - لكل 100 جرام- 200
- التمر الهندي- لكل 250 مل- 300
- قمر الدين- لكل 250 مل- 260
- الخروب- لكل 250 مل- 200
- العرقسوس- لكل 250 مل- 100
- الكركديه - لكل 250 مل- 60
اقرأ أيضا:
هؤلاء مباح لهم الإفطار في رمضان.. يجب عليهم الكفارة
رمضان في نيويورك.. طقوس مختلفة أبرزها الإفطار الجماعي
هل أكل الأسماك في رمضان يسبب العطش؟
