تعرف على فوائد الإفطار في الصباح
كتب: فاطمة أبوالنجا
تأتي وجبة الفطور بدور حيوي في تحديد مسار يوم نشط وصحي، حيث تعد الفوائد الصحية والتأثير الإيجابي على الأداء اليومي سببًا أساسيًا لأهمية تناول وجبة الفطور بانتظام.
فوائد الفطور:
منح الجسم الطاقة
وجبة الفطور الصحية توفر الطاقة اللازمة لوظائف الجسم في بداية اليوم، مما يعزز اليقظة والتركيز.
دعم نشاط الأمعاء
تناول وجبة الفطور يساعد في الحفاظ على نشاط صحي للأمعاء ويقلل من حدوث الإمساك.
تحسين التنوع الغذائي
يشجع تناول وجبة الفطور على اتباع نظام غذائي متنوع طوال اليوم.
الحفاظ على الوزن
يساعد تناول الفطور في تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة في وجبات لاحقة، مما يساعد على الحفاظ على الوزن.
تحسين الأيض
وجبة الفطور تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسرع عمليات الأيض بنسبة تقريبية 25%.
تعزيز صحة الأطفال
تناول وجبة الفطور يساهم في الحد من خطر البدانة لدى الأطفال ويعزز تحصيلهم العلمي وقدراتهم العقلية.
مشاكل عدم تناول الفطور
التعب والإرهاق.
التوتر والعصبية.
الدوران وعدم الاتزان.
أقرأ أيضاً.. قمر عيد الميلاد.. ظاهرة فلكية تزين سماء مصر غدًا
