المكملات الغذائية.. بين الفوائد والمخاطر كيف تحمي صحتك؟

تناول المكملات الغذائية قد يكون مفيدًا للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الأداء البدني والعقلي، ومع ذلك، يجب أن يكون الاستهلاك المتزايد للمكملات الغذائية موضوع انتباه، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول بعضها إلى آثار سلبية على الصحة.

إليكم أربع مكملات غذائية يجب أن تتجنب الإفراط في تناولها:

فيتامين A:

 يعتبر فيتامين A أساسيًا لصحة البصر ونمو الخلايا والأنسجة، يمكن أن يكون تناول كميات زائدة من فيتامين A سامًا، الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل آلام المفاصل، والدوخة، وحتى تلف الكبد لذلك، يجب عدم تجاوز الجرعات الموصى بها.

فيتامين D:

يلعب فيتامين D دورًا هامًا في تقوية العظام وتحسين الصحة العامة، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين D إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما يتسبب في مشاكل صحية مثل الغثيان والقيء والضعف العام،  ويجب استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين D.

الحديد:

يعد الحديد ضروريًا لصحة الدم ونقل الأكسجين في الجسم، ويجب تجنب تناول كميات زائدة من الحديد، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص في الحديد، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى مشاكل مثل الغثيان والإسهال وتلف الأعضاء الداخلية.

الزنك:

 يساعد الزنك في دعم جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم المختلفة، فإن تناول كميات زائدة من الزنك يمكن أن يتسبب في تداخل مع امتصاص النحاس، وهو معدن آخر ضروري للصحة، كما أنه يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الزنك مشاكل مثل الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية.

على الرغم من فوائد المكملات الغذائية، يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي، وتجنب الإفراط في تناولها لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن ذلك.

اقرأ أيضا:تفسير حلم الحمل للمتزوجة