خطة توعية وزارة الصحة للمواطنين قبل بدء شهر رمضان الكريم

نصائح هامة من وزارة الصحة للمواطن قبل بدء شهر رمضان الكرنصحت وزارة الصحة المصريين بضرورة، تناول وجبات غذائية صحية تحتوي على الخضروات والفواكه لتغذي الجسم وتقويه.

شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة

وأشارت وزارة الصحة أن شهر رمضان الكريم هوفرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة وفرصة جيدة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم.

خطة وزارة الصحة للتوعية 

  وضحت وزارة الصحة خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية.

 وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بشكل صحي.

وتعتمد وزارة الصحة بث عدة فيديوهات مع أساتذة في التخصصات المختلفة بشأن التوعية بكيفية الوقاية من الأمراض المختلفة وأيضا للصيام بطريقة آمنة.

وزارة الصحة والسكان

وأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة،وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة افضل  للتوعية الصحية في شهر رمضان.

واطلقت وزارة الصحة رسالة للمواطنين في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة منها:

- التدخين

- تناول الوجبات غير الصحية

- الأطعمة المليئة بالسكر

 أهم العادات الخاطئة للمصريين في رمضان منها:

اولا..عند أذان المغرب، الاقبال على شرب المياه المثلجة بكثرة وقت الإفطار قبل تناول الطعام مما يسبب انقباض الأوعية الدموية،  بالنسبة للغشاء المخاطى الخاص بالمعدة والجهاز الهضمي وتؤثر على الهضم وامتصاص الطعام.

عصائر رمضان

ثانيا..اعتاد المصريون على تناول العصائر بكثرة والعرقسوس بدون حساب والتمر هندى، وهو مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم وهبوط عضلة القلب كما تعمل تلك المشروبات على زيادة تخزين المياه والملح في الجسم.

ثالثا.. شرب الكركدية بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة.

رابعا.. ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر بكثرة أثناء وجبة" الإفطار" مما يؤثر على الهضم ويؤدي للشعور بامتلاء المعدة وعدم حصول المعدة على العناصر الغذائية المطلوبة الكاملة للجسم.

 خامسا..تحمير الأطعمة سواء الدواجن أو اللحوم واستخدام السمن البلدي بكثرة وهو خطر على مرضى زيادة دهون الدم والكوليسترول ويعرض كبار السن للخطر أو مرضى تصلب الشرايين.

سادسا..كثرة تناول المصريون للمخللات والمقبلات التي تملأ الشوارع، حيث تؤثر على وظائف الكلى وارتفاع ضغط الدم العالى والتهاب جدار المعدة.

سابعا.. تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار سواء القطايف أو الكنافة والبسبوسة وغيرها خاصة مع استخدام القشطة تزيد دهون الدم وتعمل على ارتخاء في عضلات الجسم ويسبب ضعف عام ودوخة وعدم تركيز وهى مقدمات لزيادة دهون الدم.

ثامنا.. الاندفاع نحو الطعام دون حساب خاصة وإن لم يكن يحتوى على المكونات الغذائية المثالية منها الكربوهيدرات بنسبة 95% والدهون 35 % والبروتين 15% مع ضرورة تناول الخضراوات طازجة.

تاسعا..عدم التمهيد للمعدة والجهاز الهضمي ببداية الهضم والامتصاص لذا يجب تناول حبات تمر فقط دون عصائر ثم أداء صلاة المغرب ثم تناول شوربة دافئة لسان عصفور أو شوفان وبعد ذلك تناول الطعام بأريحية والإكثار من الخس والجرجير والخيار.

عاشرا.. بلع الطعام بسرعة دون مضغه جيدا يؤثر سلبا على المعدة.

واخيراً.. شرب المياه بكثرة أثناء الأكل من أكبر العادات الخاطئة، عدم توزيع مرضي السكر لوجبة الإفطار على مرتين.