كيف تستعد لصيام رمضان؟.. خبيرة تغذية تجيب: «بعدة طرق أهمها تأخير الغداء»

قدمت لميا قمحاوي، خبيرة التغذية العلاجية وفود بلوجر، مجموعة من النصائح مع اقتراب شهر رمضان الكريم، لتجنب المشاكل الصحية التي تصيب البعض نتيجة العادات الصحية الخاطئة وقت الإفطار والسحور.

وقالت «خبيرة التغذية» إنه خلال شهر رمضان يقوم المصريين بعادات خاطئة يجب عليهم تجنبها، عن طريق القيام بعدد من العادات التي ستعمل على محو تلك الأخطاء التي تضر بصحتهم، وتتمثل في «الإكثار من شرب المياه وتناول الأطعمة الرطبة، كسر الصيام بتمرة وحساء ساخن لراحة المعدة، إعداد وجبات بها كربوهيدرات وبروتين وخضار، وتجنب الأطعمة الحارة، وشرب العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر».

وأضافت «خبيرة التغذية» في تصريح خاص لـ«العاصمة»، أن هناك خطوات تؤهل أي فرد للصيام، تتمثل في: «شرب مياه بكثرة لتعويض الجسم عن ساعات الصيام في الشهر الكريم، تأخير وجبة الغداء لوقت المغرب لتعويد الجسم على التأخير في يوم رمضان، قيام أصحاب الأمراض المزمنة والحوامل وأي شخص مريض بزيارة أطبائهم للتعرف على الخطة الخاصة بالصيام حتى لا يتأثرون بساعات الصيام».

وتابعت: «يجب على كل فرد تعويد جسمه على تناول الفاكهة والخضروات الكثيرة قبل رمضان حتى يتمكن من تعويض جسمه عما سيفقده خلال الصيام، ليصبح الصيام سهلا ولا يؤثر على صحة الجسم».