تغذية الرجال.. اكتشف الأطعمة المفيدة وتجنب الضارة لصحة قوية
كتب: رحاب سعودي
أعلنت هيئة حماية المستهلك الروسية عن أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للرجال للحفاظ على صحتهم وقوتهم.
وفقًا لبيان المكتب الإعلامي للهيئة، يجب على الرجل تناول السعرات الحرارية التي تتناسب مع احتياجاته اليومية من الطاقة، ينبغي تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بشكل متوازن دون تناول الطعام قبل النوم، مع التأكيد على تنوع الأطعمة.
أكلات ممنوعة للرجال
وينصح بتجنب الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات والخبز الأبيض والحليب الدسم، اللحوم تعتبر مصدرا مهما للبروتين الذي يساعد في بناء الجسم، ويفضل تناولها على شكل قطع كبيرة، مسلوقة أو مشوية، بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع.
بالإضافة إلى اللحوم، يمكن الحصول على البروتين من مصادر أخرى مثل البقوليات والبيض والمكسرات والفطر، تأكيد على أهمية تنوع النظام الغذائي لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
