نصائح ذهبية.. تغلب على ارتفاع درجات الحرارة خلال وقت العمل

نشر موقع webmd، مجموعة نصائح للتعامل مع الأجواء الحارة خاصة للذين يعملون في الشمس، ويضطرون لقضاء ساعات طويلة معرضين لها.

ووفقًا للموقع، نستعرض نصائح للتغلب على الأجواء الحارة فيما يلي:

ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن ومصنوعة من أنسجة تسمح بتهوية الهواء.

اختر الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس بدلاً من امتصاصها.

ضع واقي الشمس بمعامل حماية عالي على الأماكن المكشوفة من الجسم قبل الخروج تحت أشعة الشمس.

ارتدِ قبعة واقية من الشمس لحماية فروة الرأس والوجه والعنق من أشعة الشمس المباشرة.

استخدم نظارات شمسية تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تأكد من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

تجنب تناول المشروبات الكحولية أو الكافيينية بكميات كبيرة، حيث تزيد من فقدان السوائل.