6 نصائح لمرضى الجيوب الأنفية للتغلب على حرارة الصيف
كتب: رحاب سعودي
يعتبر فصل الصيف من الفصول الصعبة لمرضى الجيوب الأنفية، حيث تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية إلى تفاقم الأعراض وتزايد الانزعاج، يتسبب هذا في شعور العديد من المرضى بالاحتقان والألم والضغط في منطقة الوجه والرأس.
إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض والحفاظ على صحة الجيوب الأنفية:
1- الترطيب المستمر:
من المهم شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، يساعد الترطيب الجيد في تخفيف لزوجة المخاط، مما يسهل تصريفه من الجيوب الأنفية ويقلل من انسدادها.
2- تجنب التعرض للملوثات:
في فصل الصيف، يكون الهواء مليئًا بالملوثات مثل الغبار والدخان وحبوب اللقاح، حاول تجنب التعرض لهذه الملوثات بقدر الإمكان، واستخدم فلاتر الهواء في المنزل وارتداء قناع واقٍ عند الحاجة.
3- استخدام محلول الملح:
يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي في تنظيف الجيوب الأنفية وترطيبها. يمكنك استخدام بخاخ محلول ملحي أو إعداد المحلول في المنزل عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدامه كغسول للأنف.
4- تجنب الأماكن الرطبة والحارة:
يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية ودرجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم أعراض الجيوب الأنفية. حاول البقاء في أماكن مكيفة الهواء وتجنب البقاء لفترات طويلة في الأماكن الرطبة أو الحارة.
5- الابتعاد عن المهيجات:
تجنب المهيجات التي يمكن أن تزيد من التهاب الجيوب الأنفية مثل التدخين والعطور القوية، قد تكون المهيجات هذه مسببة لتهيج الأغشية المخاطية وزيادة الأعراض.
6- الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
النوم الجيد والراحة الكافية يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل أعراض الجيوب الأنفية. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً وتجنب الإجهاد الزائد.
